menu

Sunlight YOGA

Přijďte si s námi společně zacvičit Hatha yogu nebo Jógu ve vzduchu.
Nově se lekce Hatha jógy konají v aule Základní školy Bruntál, Školní 2 (Petrin), 2. patro.

Rezervace Bruntál Rezervace hormonální jóga

Akce a události

Pobyty s jógou a angličtinou
Unikátní spojení jógy a angličtiny s účastí renomovaných lektorů. Získáte nové jazykové dovednosti, zacvičíte si jógu, odpočinete si a užijete si příjemný víkend ve společnosti dalších skvělých žen.

Workshopy, kurzy
Workshopy a kurzy pro jógové nadšence, kteří se chtějí dále rozvíjet v oblasti jógy.

Vzdělávání pedagogických pracovníků
Ve spolupráci s Krajským zařízením pro další vzdělávání pedagogických pracovníků (KVIC) pomáháme přiblížit jógu pedagogům, kteří mohou techniky užívané v józe přenést do školních lavic a tělocvičen.

3.5.-4.5.2019- CLIL V PRAXI aneb English & Yoga Retreat pro učitele

Aktuální sezam akcí naleznete v událostech na naší Facebookové stránce: Akce a události

 

Hatha yoga

Hodiny jsou vedeny v mírnějším tempu se zaměřením na pozice těla (asány), vědomou práci se životní energií za pomoci dechu (pranajáma) a zklidnění mysli (relaxace). Díky pomalejšímu provádění ásan a správnému dýchání posilujeme a čistíme tělo, zklidňujeme mysl. Lekce jsou vhodné i pro začátečníky.

Martina

Jóga ve vzduchu

2 hodiny zážitků pro rodinu, blízké a přátele

V současné době nabízíme zážitkové lekce jógy ve vzduchu pro skupinu šesti osob.

Můžete si vybrat ze dvou kombinací jógy ve vzduchu:

1. Relax a Relaxace v hamocích (harmonizace čaker)

2. Lymfatic a Relaxace v hamocích (harmonizace čaker)

 

Páteční nebo víkendové termíny se snažíme co nejvíce přizpůsobit možnostem skupiny. Před objednávkou nás prosím nejdříve kontaktujte, najdeme vhodný termín, probereme detaily.

 
Cena:  1320,-Kč pro 6 osob za 2 hodiny (220,-Kč/osoba)
            (platba za celou skupinu předem na účet) 
 
Pokud chcete kupit lekci jako dárek k Vánocům, máme k dispozici dárkové poukazy.

Relax

Jóga ve vzduchu je cvičení ve vzdušné síti (hammock). V Sunlight Yoga se setkáte s nenáročnou a hlavně relaxační formou Jógy ve vzduchu a proto ji zvládnou nesportovci, začátečníci i senioři. Síť je zavěšena nízko nad zemí, proto je možné cvičení zaměřit na posílení problémových partií i na hluboké uvolnění celého těla. Součástí lekce je práce s lymfatickým systémem, cviky známé z pilates a závěrečná desetiminutová relaxace.

Lymfatic

Hodina je zaměřená na práci s lymfatickým systémem. Sítě v kombinaci se specifickými cviky umožňují aktivaci lymfatického systému, který bývá vlivem sedavého životního stylu často blokován. Tyto blokace způsobují vznik otoků nohou, křečových žil a zvyšují projevy celulitidy. Masáží a tlakem sítě v místech lymfatických uzlin a drah je možné blokace odstranit nebo zmírnit.

Specifické kontraindikace:
- těhotenství
- křečové žíly
- skolióza nad 30 stupňů
- dekompenzovaný diabetes, srdeční onemocnění, vysoký tlak
- onkologická onemocnění
- stavy po operaci páteře
- otoky způsobené ledvinami nebo játry
- akutní virové nebo bakteriální onemocnění

Relaxace v hamocích

(harmonizace čaker)

Relaxace trvá 60 min a slouží k hlubokému uvolnění těla i mysli, odstranění nebo zmírnění tělesných bloků a napětí a celkové regeneraci.

Součástí hodiny je

  • relaxace v sítích s poslechem indické hudby zaměřené na harmonizaci čaker
  • ochutnávka léčivých čajů
  • muzikoterapie
  • krátká masáž zad v síti

Doporučujeme si vzít pohodlné oblečení a teplé ponožky.

Jóga pro rodiče s dětmi

Další lekce: 17.12.2018- 17:00-17:45

Lekce jógy je určena pro rodiče s dětmi. Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový rozvoj dítěte a hlavně upevnění vztahu dítě rodič.
Na lekci mohou přijít děti od 4 do 12 let. Pokud máte doma teenagera a nebude mu vadit zábava a dětské uvolnění, klidně se na lekci také přihlaste.
Hodina pro děti je vedena hravou formou, většinou si vyprávíme jeden příběh nebo pohádku. Nechybí také jógové hry, dechová cvičení a krátká relaxace.
Lekce zpravidla trvají 45 minut. Každá hodina se přizpůsobuje tomu, jak děti udrží pozornost.

Vstupné
100,- Kč (rodič a jedno dítě)
150,-Kč (jeden rodič a dvě děti)

Pokud se přihlašujete přes rezervační systém, udělejte jen jednu rezervaci za rodinu – jeden rodič a dítě/děti. V případě že na lekci přijdete s více dětmi, tak nás informujte na tel. 774 679 303 nebo napište e-mail: info@sunlight-yoga.cz.

 

Hormonální jógová terapie
Naučte se sestavu, která mnoha ženám a mužům změnila život

Co je to hormonální jóga?

Hormonální jógová terapie (HJT) je terapeutická metoda, která pomáhá harmonizovat hormonální systém. Pomáhá ženám s hormonální nerovnováhou i lidem s diabetem.  Na semináři se naučíte sestavu jógových cviků, které jsou spojené s intenzivními dechovými technikami. Tyto dynamické cviky stimulují žlázy s vnitřní sekrecí. V sestavě je také několik rehabilitačních cviků, které jsou zaměřené na odstranění bloků v oblasti celého pohybového aparátu. Hormonální jógová terapie celkově harmonizuje hormonální systém, pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi, posilovat imunitu a omlazovat tělo.

Sestava působí na všech úrovních: fyzické, emoční, mentální a duchovní. Součástí sestavy je harmonizace energie a čaker, která má psychosomatické účinky, pomáhá tedy odstraňovat fyzické problémy, které vznikly na úrovni psychiky.

Autorkou této terapeutické metody je Dinah Rodrigues. Dinah pochází z Brazílie. Józe se věnuje více než 50 let. Vystudovala psychologii, ale hlavně je celosvětově známou a uznávanou jógovou lektorkou a terapeutkou. Sestavu HJT vytvářela přibližně 20 let, vše konzultovala s uznávanými jógovými učiteli, ale také s lékaři a fyzioterapeuty.

Terapie je podpořena studiemi a analýzami a je vyučována a známa po celém světě.

U nás si můžete vybrat ze dvou druhů seminářů. Jeden je určen pro ženy a druhý se zaměřuje na správnou funkci slinivky, sleziny, štítné žlázy nebo jater.
 
Na semináři se naučíte cvičit celou sestavu a antistresové techniky. Ve cvičení potom pokračujete doma, kde vám sestava zabere 30 minut.

Cviky jsou jednoduché, pro začátečníky máme připraveny modifikace a pomůcky, které jim v dané pozici pomohou. Sestavu jsou tak schopni zvládnout i ti, kteří nemají předchozí zkušenosti s jógou.

V našem studiu navíc dostanete ke každému semináři jednu opakovací lekci ZDARMA!
 


SEMINÁŘ PRO ŽENY

Terapie pomáhá při následujících problémech:
- předčasná menopauza a symptomy s ní spojené (návaly, nespavost, podrážděnost, ztráta vitality, urogenitální suchost, migrény)
- polycystické vaječníky (PCO)
- premenstruační syndrom (PMS)
- ztráta menstruace a ovulace
- podporuje plodnost
- osteoporóza
- inkontinence
- nedostatečná činnost štítné žlázy
- nespavost
- deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti způsobené nízkou hladinou hormonů
- padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné
- pomáhá při syndromu karpálního tunelu
- nízké libido
- časté vaginální infekce
- další potíže způsobené hormonální nerovnováhou
- častý stres a psychická zátěž
- hormonální jóga je také vhodná pro ženy, které se připravují na umělé oplodnění. Terapie pomáhá připravit dělohu a zlepšuje výsledky přijetí vajíčka
- jako prevence se sestava doporučuje pro všechny ženy po 35. roku života

 

SEMINÁŘ NEJEN PRO DIABETIKY (pro správnou funkci slinivky, sleziny, štítné žlázy a jater)

 

Do detailu promyšlená sestava hormonální jógy je vytvořená speciálně pro správnou funkci slinivky, sleziny, jater (při vyšší konzumaci medikamentů), nadledvinek, brzlíku nebo štítné žlázy. Je tak vhodná nejen pro diabetiky. Cvičení mírní potíže u diabetiků typu 1 i 2. Doporučuje se také všem ve stavu pre- diabetu nebo při genetické predispozici. Pokud již delší dobu cvičíte hormonální jógu pro ženy a chcete podpořit další žlázy s vnitřní sekrecí, jste také na semináři vítány.

Terapie nejen pro diabetiky je taktéž podpořena mnoha studiemi a je vyučována po celém světě. Sestava zahrnuje dynamické cviky, které spolu s výrazným dýcháním reaktivují žlázy s vnitřní sekrecí. Harmonizuje tak hormonální systém a pomáhá dlouhodobě stabilizovat hladinu krevního cukru.

Pokud nemají lidé s jógou zkušenosti nebo necvičí, nemusí se obávat. Cviky se dají upravit tak, že je zvládne opravdu každý. Cvičit se může v každém věku a sestavu zvládnou i lidé se sníženou pohyblivostí.

Terapie harmonizuje hormonální systém, pomáhá udržovat hladinu krevního cukru a působí na tělo jako celek.

Semináře vede zkušená lektorka Mgr. Martina Sedláková, která je jednou z mála certifikovaných lektorek v České republice, které mohou vyučovat hormonální jógu pro diabetes.


Typy seminářů
Víkendový seminář
Nemáte čas přes týden docházet na měsíční kurz, zkuste absolvovat seminář o víkendu. Stačí si v diáři uvolnit jeden víkend. Semináře se konají v sobotu od 10 do 18 hod a v neděli dopoledne od 9 do 12 hod.

Měsíční seminář
Pokud máte obavy, že nezvládnete intenzivní výuku na víkendovém semináři nebo jen máte všechny víkendy zaplněny, pak je měsíční seminář určen pro vás.
Měsíční semináře probíhají zpravidla jeden den v týdnu po dobu 3 hodin. Takto v měsíci navštívíte seminář třikrát.  Sestavu se tak naučíte postupně.

Je to jednoduché
-
vyberte si své město, termín a typ semináře
- přihlaste se přes náš rezervační systém, zavolejte nebo napište e-mail
- na semináři se naučíte sestavu a ve cvičení poté pokračujete doma
- poté přijdete na opakovací lekci, kde si opravíme případné chybičky

Cena
2 500,-Kč (zahrnuje podklady pro domácí cvičení)

Aktuální termíny HJT nejen pro diabetiky

Datum Město Typ semináře Kde

14. 1., 21.1., 28. 1. 2019

Bruntál

měsíční kurz, (17-20 hod)

ZŠ Školní 2 (Petrin)

9. 2. -10. 2. 2019

Krnov

víkendový kurz Jóga Krnov
Mikulášská 61

16. 2. -17. 2. 2019

Olomouc

víkendový kurz

Centrum Vitality
Vídeňská 20

23. 2. - 24. 2. 2019

Opava

víkendový kurz

Studio Jako v Bavlnce 
Rybářská 2 (u Bredy)
 

 















Přihlášení

Přihlášení prosím proveďte přes náš rezervační systém. Pro vstup do rezervačního systému si musíte nejprve vytvořit svůj účet (vpravo nahoře). Při registraci napište do poznámky svou adresu. V rezervačním systému si najdete město a první den konání svého semináře a na ten se přihlásíte. Víkendové semináře jsou vždy dvoudenní (i když je uveden vždy jen první den, například sobota). Po přihlášení Vám přijde potvrzovací e-mail. V dalším e-mailu obdržíte všechny potřebné informace k semináři a údaje k platbě. Je možné se také přihlásit telefonicky (774 679 303) nebo přes e-mail (martina@sunlight-yoga.cz).

Jestliže máte k semináři další dotazy, neváhejte a kontaktujte nás.       

Co si vzít s sebou na cvičení Hatha yoga

Co si vzít s sebou na Hatha yoga

  • Pohodlné oblečení
  • Ponožky pro případ, že neradi cvičíte naboso
  • Mikinu nebo deku pro závěrečnou relaxaci (proti prochladnutí)
  • Ručník

Pomůcky ke cvičení jsou k zapůjčení zdarma.

Co si vzít s sebou na cvičení Jógy ve vzduchu

Co si vzít s sebou na Jógu ve vzduchu

  • Dlouhé kalhoty bez zipů
  • Přilnavé tričko s krátkým nebo dlouhým rukávem (ne tílko)
  • Cvičí se naboso nebo v ponožkách
  • Dostatek pití

Na lekci nejsou povoleny žádné prstýnky, řetízky, hodinky a další doplňky, které by mohly způsobit poškození sítí.

Co si vzít s sebou na jógu pro rodiče s dětmi

Co si vzít s sebou na jógu pro rodiče s dětmi

  • Jednu podložku pro sebe a jednu pro dítě
    (pokud nemáte, rádi vám podložky zapůjčíme)
  • Pohodlné oblečení
  • Protiskluzové ponožky
    (nebo můžete cvičit bez ponožek)
  • Pití

 

INFO: Podložky na cvičení a další potřebné pomůcky jsou k dispozici v sále.

Ceník

Jednorázové vstupné (dospělí)

100 Kč

Permanentka 10 vstupů (dospělí)

900 Kč

Jóga ve vzduchu (6 osob/2 hodiny)

1320 Kč

Jóga pro rodiče s dětmi*
- rodič a jedno dítě
- rodič a dvě děti

Za 10 vstupů dostanou děti malý dárek
100 Kč
150 Kč

*Na jógu pro rodiče s dětmi nelze využít permanentka pro dospělé.

Zarezervujte si svůj čas na cvičení včas
+420 774 679 303

Nově se lekce Hatha jógy konají v aule Základní školy Bruntál, Školní 2 (Petrin), 2. patro.

Rezervace Bruntál Rezervace hormonální jóga

Sunlight Yoga

Mgr. Martina Sedláková
Provozovna: Dukelská 14/4 , Bruntál, 792 01